اطعمة صحية للقلب, أحداث اليوم الإخباري | أطعمة تحافظ على صحة قلبك | أحداث صحية
- 5 أدوية تسبب تلفا في القلب لا يمكن تجنبه ! - IFARASHA
- أطعمة تساعدك للخلود في نوم هانئ | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية
- أحداث اليوم الإخباري | أطعمة تحافظ على صحة قلبك | أحداث صحية
- أفضل 5 أطعمة مضادة للالتهابات
مرض السكري من الأمراض التي تتطلب اتباع نمط حياة صحى لتجنب مضاعفاته، وفي حين أن مرضى السكري يدركون جيدًا أهمية احتساب نسبة الكربوهيدرات للحفاظ على مستويات السكر بالدم، فإن مريض السكر يجب أن يعلم أن بعض الأطعمة الصحية تتسبب في تعرضه لزيادة في نسبة السكر، وهذا ما سنتعرف عليه خلال الأسطر القادمة وفقا لتقرير موقع " thehealthsite ". الأطعمة الصحية التي قد تزيد من مستويات السكر في الدم العنب يمكن أن يتسبب العنب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، على الرغم من أنه فاكهة صحية، فإنه يمكن أن تكون مشكلة للأشخاص المصابين بداء السكري إذا تناولته بكميات زائدة، ومع ذلك ، يلعب مقدار ما تأكله وطريقة تناوله دورًا أيضًا، لذلك، اختر خيارات طازجة كاملة وأجزاء محدودة. دقيق الشوفان وجبة فطور أساسية للكثيرين، ولكن دقيق الشوفان ليس أفضل صديق لك إذا كنت مصابًا بمرض السكري، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون دقيق الشوفان المضاف إليه سكر أو الكثير من دقيق الشوفان دفعة واحدة فهم معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بارتفاع مستويات السكر في الدم. بعض أنواع اللبن وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد، يحتوي حليب الشوفان حاليًا على نسبة عالية من السكر ، ويحتوي حليب الأرز على أكبر محتوى من السكر، لذا كن حذرًا عند اختيار نوع الحليب الذي تريد شربه.
5 أدوية تسبب تلفا في القلب لا يمكن تجنبه ! - IFARASHA
أطعمة تساعدك للخلود في نوم هانئ | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية
جرب شواء شريحة لحم التونة بالشبت والليمون. اكتشف مصادر أوميغا 3 الأخرى أيضًا: الماكريل والرنجة وسمك السلمون المرقط والسردين. زيت الزيتون هذا الزيت هو دهون صحية مصنوعة من الزيتون المهروس. إنه غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب. قد تحمي الأوعية الدموية. عندما يحل زيت الزيتون محل الدهون المشبعة (مثل الزبدة)، يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. جربه على السلطات والخضار المطبوخة أو مع الخبز. البطاطا الحلوة استبدل البطاطا البيضاء بالبطاطا الحلوة. مع وجود مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من البطاطس البيضاء، فإن هذه البطاطا لن تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم. كما أنها تحتوي على الألياف وفيتامين أ والليكوبين. البرتقال يحتوي البرتقال الحلو والعصير على ألياف البكتين المقاومة للكوليسترول. لديهم أيضًا البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم. في إحدى الدراسات، عزز كوبان من عصير البرتقال يوميًا صحة الأوعية الدموية. كما أنه يخفض ضغط الدم لدى الرجال. بذور الكتان تحتوي هذه البذور اللامعة ذات اللون العسلي على ثلاثة أشياء مفيدة لقلبك: الألياف والمواد الكيميائية النباتية التي تسمى قشور وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
أحداث اليوم الإخباري | أطعمة تحافظ على صحة قلبك | أحداث صحية
فيتامين E فيتامين E يحافظ على النواقل العصبية في الدماغ ويقلل من الاكتئاب بشكل كبير، لذلك حافظ على تواجده في النظام الغذائي، ويمكنك الحصول عليه من الفول السوداني والبندق والأسماك وزيت السمك وبذور دوار الشمس والخضروات الورقية واللوز وزيت جوز الهند. فيتامين B9 يعرف فيتامين B9 أيضًا باسم حمض الفوليك، ويأتي مع عدد من الفوائد الصحية، ويحسن من مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، مما يقلل من أعراض الاكتئاب، ويمكن الاستمتاع بقدر مناسب من فيتامين B9 عن طريق تضمين النظام الغذائي لحصص مناسبة من العدس والفاصوليا والبازلاء والأفوكادو والسبانخ والبامية والفاكهة الحمضية. قد يتم تعويض Microsoft وشركائها إذا اشتريت شيئًا من خلال الارتباطات الموصى بها في هذه المقالة.
أفضل 5 أطعمة مضادة للالتهابات
- منها العسل والزبادي.. 10 أطعمة قد تكون خطيرة بعكس ما تتوقع | صحيفة تواصل الالكترونية
- 5 أدوية تسبب تلفا في القلب لا يمكن تجنبه ! - IFARASHA
- خبير أميركي: أمرُ أميركا في الصراع التكنولوجي مع الصين 'انتهى فعلياً' | نيوم نيوز